La Chrononutrition c'est quoi ?
La chrononutrition est le fait de manger les bons aliments selon ses horloges biologiques, à des heures précises.
Selon le Docteur Delabos, les aliments ne sont pas assimilés de la même manière en fonction de l’heure à laquelle ils sont ingérés. Et j’ajouterais également, que selon votre objectif : perte de poids, meilleure santé, meilleur sommeil, préparation à un examen… certains aliments seront à booster dans votre assiette.
Les graisses, lorsqu’elles sont consommées le matin, ne seront pas stockées, par contre elles le seront le soir.
Bien évidemment, il faut être accompagné pour comprendre son propre fonctionnement et optimiser ses prises alimentaire.
Selon votre besoin, plusieurs phases vous seront proposées afin d’obtenir les résultats que vous souhaitez.
1 - Les avantages de la Chrononutrition
La Chrononutrition n’est pas un régime, mais un équilibre alimentaire à garder à vie !
Elle permet une alimentation variée et saine, qui a du goût et qui est colorée. Aucun interdit, cela évite les frustration. Mais un équilibre juste et mesuré entre les besoins et les envies.
a - Retrouver la santé
La chrononutrition pour retrouver la santé et mieux vivre. C’est le rééquilibrage alimentaire qui convient à tout âge, ce n’est pas un régime. Tous les groupes d’aliments sont présents durant la journée, même le chocolat et les fruits.
Et pour plus de confort, notamment intestinal, j’allie ma pratique aux groupes sanguins pour plus d’efficacité.
b - Perte de poids assez rapide
La perte de poids peut être assez rapide, à condition de bien s’écouter. Car il faut subvenir à ses besoins de manière correcte, c’est-à-dire, nourrir son corps et son cerveau de façon intelligente et rationnelle. Le faire de manger que des aliments plaisirs, même si c’est le bon moment de la journée, ne va pas vous aider à maigrir, mais risque l’effet inverse.
2 - La chrononutrition c'est pour qui ?
Il n’y a pas d’âge pour manger chrono !
C’est pour toutes les personnes qui veulent maigrir, mieux dormir, être plus performant, mieux digérer…
3 - En clair
Vous mangez de tout, tous les jours, et dans des quantités qui correspondent à votre morphologie et vos besoins. Toutefois vous devrez respecter les différentes phases, essentielles pour obtenir des résultats. Rapidement vous vous sentirez mieux, vous dormirez mieux et digérez mieux.
- Un petit-déjeuner copieux =
- Un déjeuner composé d’un plat unique, mais bien gourmand =
- Un goûté plaisir =
- Un diner léger =
- Fromage, pain et protéines.
- Viande et féculents + légumes.
- Chocolat, fruits, graines.
- Poisson, viande maigre, légumes.
La chronobiologie et les groupes sanguins
En fonction du groupe sanguin (il en existe quatre), les aliments seront plus ou moins bénéfiques. Mais un aliment bénéfique pour certains, ne le sera pas pour d’autres pourtant du même groupe.
Les groupes sanguins nous permettent de comprendre notre résistance aux virus, notre sensibilité digestive… et là encore, cela ne sera pas vécu de la même façon selon les groupes. Il en va de même avec l’alimentation, et c’est pourquoi c’est important de comprendre que l’aliment que vous aimez tant et qui vous fait mal au ventre n’est pas digeste pour vous. Vous comprendrez le rôle de chaque aliment selon votre profil, et ainsi vous pourrez mange en tout connaissance de cause et avec plaisir. Car l’alimentation doit être un plaisir.