Tu cherches une boisson fraîche, légère et naturelle pour t’hydrater autrement qu’avec des sodas ou des boissons ultra sucrées ? Ce cocktail fraîcheur à la myrtille, au basilic, au citron et à la lavande est parfait pour apporter une touche de fraîcheur tout en profitant des bienfaits des plantes et des fruits.
Grâce aux antioxydants naturellement présents dans les myrtilles et au côté rafraîchissant du basilic et du citron, cette boisson sans alcool aide à soutenir l’énergie et la digestion pendant les journées chaudes. La lavande apporte quant à elle une note relaxante et florale très agréable.
En chrononutrition, ce type de boisson peut parfaitement accompagner une collation légère ou un moment détente dans l’après-midi sans alourdir l’organisme.
Le point nutrition : les myrtilles sont riches en antioxydants, le citron soutient l’hydratation et le basilic aide à apporter une sensation de fraîcheur digestive.
Cocktail fraîcheur myrtille, basilic, citron & lavande
Equipement
- 1 grand verre
- 1 cuillère ou un pilon
- 1 paille en verre
- 1 shaker (facultatif)
Ingrédients
- 70 gr de myrtilles fraîches
- 6/8 feuilles de basilic
- 1/2 citron
- 1 cas de sirop de lavande
- 200 ml d’eau gazeuse bien fraîche
- quelques glaçons
Instructions
- Dans le fond du verre, écrasez légèrement les myrtilles avec les feuilles de basilic afin de libérer les arômes.
- Ajoutez ensuite le jus de citron et le sirop de lavande puis mélangez délicatement.
- Ajoutez les glaçons puis versez l’eau gazeuse bien fraîche.
- Décorez avec quelques myrtilles fraîches, une feuille de basilic et un brin de lavande avant de servir immédiatement.
- Servez bien frais.
Notes
- Antioxydants : très présents dans les myrtilles
- Vitamine C : apportée par le citron
- Polyphénols : présents dans les fruits rouges
- Hydratation : favorisée par l’eau gazeuse et les fruits
✔ rafraîchissant
✔ riche en antioxydants
✔ idéal pour l’été
✔ sans alcool
Nutrition
💡 Mon astuce Nutrition Santé
Variante Chrono : pour une version encore plus fraîche, place les myrtilles au congélateur 30 minutes avant la préparation.
Conseil comportemental : prends le temps de savourer cette boisson lentement et sans distraction. Les saveurs fraîches et aromatiques favorisent naturellement un moment de pause et d’apaisement.
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